Калкулатор на калории

Калкулаторът на калориите в храната ще ви помогне да разберете енергийната стойност (брой калории) на храните, които ви интересуват. С този калкулатор можете също да изберете диета за себе си.

За да започнете с калкулатора, започнете да въвеждате името на продукта, който ви интересува, в текстовото поле под таблицата с имената на избраните продукти. След като въведете няколко букви, отдолу ще се появи прозорец, който ще предлага опции за имена на продукти. Изберете името на продукта, който ви интересува, и кликнете върху него, след което пълното име на продукта ще се покаже в полето за въвеждане на текст. След това натиснете бутона "Добавяне" и името на избрания продукт ще бъде добавено към таблицата на калкулатора. След това в колоната „Тегло“ въведете количеството на продукта, който ви интересува (в грамове), и калкулаторът автоматично ще изчисли енергийната стойност на продукта, който ви интересува, и също така ще покаже съдържанието на протеини, мазнини и въглехидрати в този продукт..

Броят на редовете в калкулатора е неограничен, така че можете да добавите произволен брой продукти, които ви интересуват, към таблицата. Калкулаторът ще изчисли общото съдържание на калории, количеството протеини, въглехидрати и мазнини във всички продукти, които сте посочили, и също така ще покаже средното им съдържание на 100 грама.

Базата данни на калкулатора съдържа над 3000 различни имена на продукти.

Суперкалоризатор - онлайн калориен калкулатор

С помощта на безплатния калкулатор на калории можете да създадете меню с конкретно съдържание на калории безплатно и без регистрация, или да изчислите енергийната стойност на вашата закуска, обяд и вечеря. Калкулаторът е гигантска хранителна база и работи като улична кафе машина: просто избирате желания продукт или готово ястие, посочвате теглото му и го добавяте към менюто си.

Менюто се показва точно под логото на сайта и показва общия брой килокалории (kcal) в избраните продукти, както и изчисляването на съдържанието на протеини, мазнини и въглехидрати в тях. Можете да го отпечатате или да запазите бърза връзка, която ви позволява да споделите менюто с други хора или да се върнете към него в бъдеще..

На първо място, калкулаторът е полезен за хора, които ще следят диетата си и ще броят калории, за да се отърват от наднорменото тегло и да поддържат нормално телесно тегло в бъдеще. Контролът на калориите е един от най-ефективните начини за отслабване. Този онлайн брояч ще направи този процес удобен и бърз. Предимството на калкулатора е, че няма нужда да се използва специална кухненска везна и да се претегля всеки продукт поотделно.

Също така, калкулаторът на калории ще се окаже полезен за спортисти, културисти и любители на фитнеса, които искат да контролират количеството протеини, мазнини и въглехидрати в менюто си. Например, изграждането на мускули с помощта на този сайт може да се използва за създаване на меню с протеинова диета. А за така нареченото „сушене“ (бърз процес на отслабване), можете да направите меню с ниско съдържание на въглехидрати.

Между другото, този сайт може да се използва и само за справочни цели. По принцип това е онлайн таблица с калории в храната, разделена по категории. Ако не е необходимо да правите меню, а просто трябва да разберете колко калории са в даден продукт, тогава ви съветваме да използвате бързо търсене в продуктовата база в самия връх.

Как да броим калории: инструкции стъпка по стъпка.

Стъпка 1. Намерете желания от вас продукт.

Ако вече сте избрали продукт, просто въведете името му в бързото търсене в горната част на всяка страница. В падащото меню системата ще ви предложи всички налични опции. Щракнете върху необходимото.

Ако все още не сте решили и просто искате да изберете продукт, отидете в категорията, която ви интересува, и просто кликнете върху него.

Стъпка 2. Посочете масата и добавете към менюто.

След като щракнете върху продукта, ще се отвори изскачащ прозорец, в който трябва да изберете желаното тегло (т.е. колко ще използвате в грамове) и щракнете върху "Добавяне".

Добавеният продукт автоматично ще се премести в менюто с обобщение, разположено в горната част на страницата (точно под името на сайта)

Стъпка 3. Отпечатайте менюто или запазете бързата връзка.

Ако е необходимо, можете да отпечатате менюто или да получите бърза връзка, чрез която да се отвори в бъдеще. Съответните бутони са разположени вдясно от изчисленията на общите калории:

Калории на ден

Като такъв не съществува единичен и общоприет дневен прием на калории. Според препоръките на Световната здравна организация „енергията, доставяна на тялото (в калории), трябва да бъде балансирана с изразходваната енергия“. По този начин вашият индивидуален прием на калории зависи преди всичко от естеството на вашата работа, нивото на физическа активност, пола, възрастта и редица други фактори. Независимо от това, в мрежата можете да намерите много таблици и калкулатори с неизвестен произход, предлагащи информация за дневните тарифи, уж базирани на авторитетни източници. Ние вярваме, че качеството на тази информация е доста съмнително..

Най-надеждният начин за определяне на индивидуалната потребност от калории е обичайното изчисляване на енергийната стойност на консумираната храна през деня (или няколко дни). Просто запишете ежедневната си диета на хартия. Запишете какво и колко сте яли през деня. Съдържанието на калории може да бъде изчислено директно с помощта на информация от етикетите на храните и с помощта на нашия уебсайт. При условие, че сте здрави и теглото ви не се променя много с настоящата диета, получените резултати могат условно да се считат за вашата дневна норма..

За да отслабнете, трябва леко да намалите дневната енергийна стойност на диетата. Запазването на същия начин на живот ще създаде лек калориен дефицит, тъй като разходите остават същите. Това ще доведе до постепенно изгаряне на вашите мастни резерви. Какъв точно трябва да бъде дефицитът, зависи от вас. Силно препоръчваме да не го увеличавате рязко, защото няма да доведе до нищо добро. Намалявайте приема на калории постепенно и отслабвайте бавно. По този начин не е нужно да се измъчвате и да се разочаровате от време на време. И разбира се, преди да правите някакви диетични промени, силно препоръчваме да се консултирате с Вашия лекар или квалифициран диетолог..

Съставяне на рецепти за готови ястия. Калкулатор на рецепти. Анализатор на рецепти.

Изчисляването на съдържанието на калории в готовите ястия, както и на количеството витамини и минерали, не е толкова лесно, колкото може да изглежда на пръв поглед..

При изчисляването на калорийността на готовите ястия трябва да се вземат предвид редица фактори, а именно:

Промяна на калориите при топлинна обработка на храната.

Ако не вземете предвид промяната в калоричното съдържание на продуктите с различни видове кулинарна обработка, тогава можете да изчислите неправилно калориите в готовото ястие..

Например, помислете за свинско месо.

Калоричното съдържание на прясно свинско месо на 100 грама продукт е 491 ккал.

При пържене без добавена мазнина свинското месо губи 44% от калориите си (мазнините се „топят“), т.е. съдържанието на калории в стограмово парче ще намалее до 275 ккал. Разликата ще бъде не по-малка от 216 kcal.

Неспазването на термичната обработка за всяко приготвено ястие може да доведе до неправилно изчисляване на консумираните калории в ежедневната диета, което води до неспазване на диетата и принципите на балансираното хранене..

Например, тук е малък списък с храни, които променят съдържанието на калории по време на готвене:

  • Патешки черен дроб - при пържене без добавяне на мазнини калориите се намаляват с 48%
  • Пиле - 41%
  • Турция 32%
  • Треска 26%

Промяната в съдържанието на калории възниква поради разграждането на протеини, мазнини и въглехидрати във вода и други съставни елементи по време на нагряването, поради топенето на мазнини от продукта и "изпаряването" му с водни пари.

За да изчислите правилно промените в съдържанието на калории в ястията по време на готвене, просто трябва да използвате калкулатора на рецепти в приложението "Моята здравословна диета".

Загуба на витамини и минерали от готвенето.

По време на готвенето се губят огромно количество витамини и минерали. И не е възможно да се вземат предвид тези загуби без помощта на приложението "Моята здравословна диета".

Например, 100 грама пресен копър отговарят на вашите нужди от витамин С на 100%. Но ако изрежете копъра, тогава загубата на витамин С ще бъде 25% от първоначалното му количество. Ако копърът е сготвен, тогава 50% от витамин С ще бъде загубен..

Ето още няколко примера:

  • При готвене на телешко, бъбреци, телешко, загубата на витамин В2 ще бъде повече от 40%
  • При пържене на картофи се губи 40% желязо, а при пържене на риба и месо - 20%

Можете да вземете предвид всички загуби във всички елементи, когато съставяте диета в приложението "Моята здравословна диета".

Загуба на тегло на готовото ястие и използването на вода за готвене.

Нека разгледаме всичко с примери..

Попитайте на всеки форум какво е калоричното съдържание на елда?

Те ще ви отговорят на около 308 kcal на 100 грама.

Можете да смятате елдата за много калоричен продукт и няма да приготвите вкусна и здравословна каша от нея, но е напразно, тъй като елдата е богата на желязо, магнезий, силициев фосфор, витамин PP и е диетичен продукт.

Нека да определим какво е действителното съдържание на калории в елда каша. За целта ще използваме нашето приложение „Моята здравословна диета“.

Нека направим рецепта: 100 грама елда и 250 грама вода.

Резултатът от изчисляването на калкулатора на рецепти за програмата ще има съдържание на калории от 100 g елда каша само 102 kcal..

Защо има толкова голяма разлика? Да, защото водата, добавена по време на готвене, не е взета предвид в рецептата за каши. Наличието на вода намалява съдържанието на калории в готовото ястие; колкото повече то, толкова по-малко съдържание на калории на 100 г каша. Кашите са едновременно ронливи и вискозни. Дори да източите водата след кипене, някои храни, като тестени изделия и зърнени храни, се варят значително, т.е. абсорбират вода и увеличават обема и масата, следователно тяхното калорично съдържание на 100 грама готово ястие е няколко пъти по-малко от калорийното съдържание на суровия продукт. Ето защо, когато изчислявате съдържанието на калории в готова каша или каквато и да е гарнитура от зърнени храни и тестени изделия, най-добре е да използвате калкулатора на рецепти в приложението „Моята здравословна диета“. Друг пример. В процеса на топлинна обработка на много продукти теглото им се променя значително надолу. Загубата на тегло е свързана главно със загуба на вода. Така телешкото месо губи около 50% от водното си съдържание по време на готвене. Масата на картофите по време на готвене практически не се променя, но при пържене тя намалява с 30-60%, в зависимост от методите на смилане и пържене. И в този случай програмата „Моята здравословна диета“ е най-добрият помощник.

Всички тези фактори, влияещи върху промените в калоричното съдържание, състава на витамините и минералите и др. в процеса на готвене, сега приложението може да ви помогне да вземете под внимание "Моята здравословна диета".

Калкулаторът на рецепти в приложението "Моята здравословна диета" няма аналози сред другите програми, разпространявани в Интернет, защото:

  • При изчисляване на съдържанието на калории в готови ястия (рецепти) се вземат предвид неговите промени по време на различни видове кулинарна обработка: готвене, пържене, задушаване, задушаване, варене и др..
  • Загубата на протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали по време на термична обработка и дори при нарязване на храна се отчита непременно.
  • Взема се предвид загубата на маса на готовото ястие и използването на вода по време на готвене.
  • И най-важното е, че можете сами да посочите масата на готовото ястие и тогава неговият химичен състав ще бъде определен възможно най-точно! В края на краищата някой готви супа за 1 час, а някой за 30 минути и съответно загубата на тегло по време на изпаряване на водата ще бъде различна, тоест калорийното съдържание на супата и нейният химичен състав се променят..

Етикети: съдържание на калории, калкулатор на рецепти, калкулатор на храна.

Анализатор на калории

Този анализатор е алтернатива на анализатора на рецепти.

Въведете продукта и ще видите подкани. Изберете този, който искате и въведете теглото. Резултатът ще се изчисли автоматично. Редовете се добавят от бутона „Добавяне на нов продукт“.

Не.ПродуктТегло, грБел, грМазнини, грЪгъл, грCal, kcal
Обща сума:
Общо за 100 грама:100,00

Същият анализатор е вграден във вашия личен акаунт, в който можете да водите ежедневния си дневник за храна с графики и таблици.

Можете да обсъдите работата на анализатора на нашия форум. Можете да го гледате в ход в YouTube. Ако не сте намерили нужния продукт в базата данни, можете да го добавите към специална тема във форума.

Калкулатор на калории за хранителни стоки и готови ястия

Храната оказва голямо влияние върху здравето и външния вид на човека. За да се отървете от излишните килограми и да се поддържате в добра физическа форма, трябва да следите броя на калориите в храната и да следвате препоръчаните норми на прием. Трудно и досадно е обаче ръчно да се изчислява енергийната стойност на храната всеки път преди хранене. Ще улесни тази задача за изчисляване на калорийното съдържание на готовите ястия в онлайн калкулатора на калории - специално приложение, предназначено да определи енергийната стойност на порции с различни размери.

Изчисляване на калориите на готовите ястия

Програма, която ви позволява бързо да определите колко питателна е дадена храна. Това приложение е предназначено да улесни хората, които се опитват да отслабнат, процеса на създаване на менюта. Благодарение на услугата всеки ще може да подобри хранителните си навици и да балансира храненията си.

Как да използвам онлайн калкулатор

Приложението има прост и лесен за използване интерфейс. За да изчислите хранителната стойност на дадена храна, трябва да посочите теглото на порцията в грамове и да изберете интересуващото ястие от предложения списък, след което на екрана ще се появи подробна информация за съдържащото се в него количество:

  1. калории;
  2. протеини;
  3. дебел;
  4. въглехидрати.

За да улесни потребителя да намери информацията, която го интересува, приложението осигурява търсене по име. Когато работите с програмата, трябва да посочите името на продукта в специален прозорец, след което системата автоматично ще избере от списъка всички резултати, които отговарят на условията за търсене.

Като се има предвид, че по време на хранене човек рядко се ограничава до един продукт, приложението ви позволява едновременно да изчислите показателите на няколко ястия, както и да определите общата им енергийна стойност.

Пример за изчисляване на калории и корекции в менюто

С помощта на брояч на калории можете да изчислите хранителната стойност както на малка закуска, така и на пълна закуска, обяд или вечеря в рамките на една до две минути. Да предположим, че планирате да ядете на закуска:

  1. пържени картофи - 150 г;
  2. задушено говеждо месо - 50 г;
  3. консервирана краставица - 50 г;
  4. хляб (нарязан хляб) - 25 г;
  5. кафе със захар - 250гр.

За да определите съдържанието на калории в закуската, трябва да въведете информация за всеки елемент от менюто в приложението, като посочите името и теглото на порцията. След като програмата обработи данните, потребителят ще покаже съдържанието на калории във всяко ястие, както и енергийната стойност на закуската като цяло и количеството консумирани протеини, мазнини и въглехидрати. На екрана потребителят ще може да види следните резултати:

  1. пържени картофи - 288 Kcal;
  2. задушено говеждо месо - 116 Kcal;
  3. консервирана краставица - 8 Kcal;
  4. хляб (нарязан хляб) - 66 Kcal;
  5. кафе със захар - 145 Kcal.

Общо закуската съдържа 623 Kcal, общото тегло на консумираната храна е 525 g, включително:

  1. протеини - 17,63 g;
  2. мазнини - 26,63 g;
  3. въглехидрати 76,48 g.

Ако трябва да отслабнете, се препоръчва да преразгледате менюто и да намерите алтернатива на висококалоричните храни. Например пържените картофи могат да бъдат заменени с порция варени картофи с подобна големина, намалявайки съдържанието на калории в закуската със 165 kcal.

Броячът на калории улеснява съставянето на ежедневно меню, което е важно за хората, които се борят с наднорменото тегло и трябва да спазват диета, която включва консумация на ограничено количество калории и въглехидрати. На сайта можете бързо да определите списъка с ястия и количеството порции, които можете да ядете през деня, без да излизате извън установената рамка.

Защо е важно да се изчисли съдържанието на калории в готовата храна

На опаковката на всеки продукт можете да намерите информация за неговото съдържание на калории. Термичната обработка обаче променя енергийната стойност на храната. Като показателен пример можем да посочим ябълка, 100 g от която съдържа 47 Kcal в сурова форма и 89 Kcal в печена форма..

Като се има предвид, че човек яде предимно не сурови, а готови храни, преброяването на калории за отслабване на калкулатор ви позволява точно да разберете хранителната стойност на готвената храна и правилно да оформите менюто.

Изчисляване на дневната хранителна стойност

Дневният прием на храна трябва да се определя индивидуално за всеки човек. Този показател зависи от:

  1. растеж;
  2. възраст;
  3. тегло;
  4. полова идентичност;
  5. ниво на физическа активност.

Отчита се и интензивността на отслабването - колкото по-бързо трябва да получите резултата, толкова по-ниска трябва да бъде енергийната стойност на консумираната храна. Редовното недохранване и интензивното отслабване обаче са изпълнени с негативни последици за организма. Ето защо, за да се изчисли правилно количеството консумирана храна, се препоръчва да се използва калкулаторът на калории за отслабване и калкулатора на индекса на телесна маса..

Калкулатор на калории

Уморихте ли се да броите калории и да стоите до печката? Доставянето на правилната храна ще направи всичко за вас.

За хората, които са запознати с различни диети и методи за избавяне от излишните килограми, калоричният калкулатор ще бъде полезен помощник при отслабване. Всяко хранене има своя хранителна стойност и дава на тялото определено количество енергия. Но има един проблем: ако тези изядени калории останат неизползвани, тогава те незабавно се превръщат в мастни клетки, които се отлагат в тялото..

Това е много неприятен момент, но решението на този проблем е съвсем просто - балансирана диета. С негова помощ ще бъде възможно напълно да контролирате пристигането и потреблението на енергия, както и да поддържате себе си в добра форма. Правилното изчисляване на енергийната стойност на храната и нейната консумация е необходимо за отслабване, в процеса на натрупване на мускулна маса или просто за поддържане на физическа форма..

Най-добре е да поверите изчисляването на калориите на компютър: изчислете го онлайн с помощта на диетичен брояч или с помощта на формула за броене. Това ще помогне да се избегнат грешки и грешки, спестете време и ще ви каже кои храни трябва да има повече в диетата и какво съдържание на мазнини и протеини съдържат..

Диетичен онлайн калориен калкулатор

Много е лесен за използване:

  • в реда „Продукт“ започнете да въвеждате името на продукта, който ви интересува, калорийното съдържание на който бихте искали да знаете;
  • ще се появят подсказки;
  • изберете този, от който се нуждаете;
  • въведете маса;
  • резултатът ще се изчисли автоматично.

По този начин можете да разберете колко BJU се съдържа в даден продукт и каква е неговата хранителна стойност. С онлайн брояч можете лесно да поддържате дневния си прием на калории под контрол. Това е особено удобно за тези, които искат да отслабнат..

Но познаването на тези данни не е достатъчно. Важно е да разберете какво и колко трябва да ядете, за да не се оправите..

Колко калории трябва да приемате на ден

По този начин храната, консумирана на ден, се състои от 40% въглехидрати, 40% протеини и 20% мазнини. Ежедневната хранителна добавка зависи от възрастта, пола и физическата активност.

За мъже

На 19-25 годиниНа 26-50 годиниНад 51 години
Пасивен начин на живот
2400 ккал2000 ккал1800 ккал
Умерено активен начин на живот
2600-2800 ккал2500 ккал2300 ккал
Активен начин на живот
3000 ккал2800-3000 ккал2400-2800 ккал

За жени

На 19-25 годиниНа 26-50 годиниНад 51 години
Пасивен начин на живот
2000 ккал1800 ккал1600 ккал
Умерено активен начин на живот
2200 ккал2200 ккал1800 ккал
Активен начин на живот
2400 ккал2200 ккал2000 ккал

Поддържайте форма, за да останете във форма.

Когато планирате менюто си, не трябва да забравяте, че освен хранителната стойност на храната, трябва да вземете предвид и нейното качество. Следователно тя трябва да бъде балансирана, умерено наситена с BJU, чието излишък или липса на консумация просто води до наддаване на тегло. Препоръчително е да добавите пресни зеленчуци, плодове и зърнени храни към менюто си. Фибрите ще осигурят сила и енергия за целия ден и ще имат положително въздействие върху здравето, допринасяйки за загуба на тегло.

За наддаване на тегло

Желаещите да напълнеят трябва да обърнат специално внимание на:

PБ.FИмайтеДА СЕ
слънчогледови семки20.752.93.4578
киви1.00.610.348
ананас0,40.210.649
кафе0.200,32
говеждо месо18.712.60191
джинджифил1.80.815,880
краставици0.703.1петнадесет
елда4.51.627.4137
бадем18.657.716.2645
Черешов сок0.70,010.247
яйца12.711.10.6153
риба тон23,01.00101
леща за готвене7.8020.1111
варена пуйка25.310.40195

За културистите по време на сушенето е за предпочитане да се изключат от диетата сладкиши, пържени и брашни ястия, фокус върху протеинови храни (B - 50%, F - 20%, U - 30%), риба, морски дарове, постно пилешко филе, ядки, растително масло, извара с минимален процент масленост.

Протеини, мазнини и въглехидрати в храната, която ядете

По-долу е дадена таблица на 30-те най-често срещани храни, които най-често се включват в балансирана, здравословна диета:

PБ.FИмайтеДА СЕ
овесена каша3.21.815.493
елда4.51.627.4137
перлен ечемик3.20,522.7102
масло 82,5%0,582.51747
мляко 2,5%2.82.54.653
кефир 2,5%32.54.051
ферментирало печено мляко 4,0%2.944.168
заквасена сметана 15%3петнадесет2.9163
смела извара16.5девет1.9156
Холандско сирене26.426.50352
говеждо месо18.712.60191
постно свинско месо16.327.90318
пилешко филе20.48.60.8161
нови картофи2.20,312.557
морков1,30,16.932
краставици0.703.1петнадесет
домати0.704.119.
орех13.561.510.6662
карась17.51.6084
зандър19.0.7081
хек16.42,3084
пчелен мед0.6080.5312
захар0.2099.6377
тъмен шоколад5.235.652.4546
оранжево0.808.638
банан1.7022.187
праскова0.9010.142
ябълка0,5011.448
пшеничен хляб7.42.253246
пилешко яйце12.711.10.6153

Онлайн анализатор на калории за готови ястия ще ви помогне да останете под зададената граница. Принципът на неговото действие е същият като този на онлайн калкулатор на изядени калории. Можете също да използвате калкулатора на калориите за храна и храна. Такъв брояч ще помогне да се изчисли съдържанието на калории в готовата храна..

Тук не можете да направите без намаляване на количеството ккал. За да изчислите дневната ставка, използвайте следната формула:

Желано тегло x 14 / 0,453

Не всяко необходимо тегло е безопасно. Намаляването на енергийната стойност на храната с повече от 20% ще бъде вредно за здравето.

Формулата за определяне на този показател:

Намалена производителност / енергийна стойност в момента.

  • за мъже - 1800 ккал;
  • за жени - 1200 kcal.

Липсата на този показател ще доведе до влошаване на благосъстоянието и дори до загуба на съзнание..

Правилна диета за отслабване или здравословно хранене

Тези, които искат да се отърват от излишните сантиметри, не могат без изключение:

  • сладки (шоколад, захар, мед, кондензирано мляко), вместо това използвайте канела;
  • пържени (по-добре е да се варят или пекат);
  • солено и пиперливо (храната трябва да е неутрална);
  • брашно (хляб, кифлички, понички, торти, сладкиши).

Откажете се от всичко това, за да постигнете желания резултат във възможно най-кратки срокове.

Моно диетите са много ефективни, но можете и без тях. Таблица за продукти за отслабване:

PБ.FИмайтеДА СЕ
авокадо2.020,07.4208
грейпфрут0.70.26.529
зеле2.50,35.4тридесет
спанак2.90,32.022.
ръжен хляб11.02.758,0310
обезмаслено сирене16.501,371
кефир 0%3.00,13.8тридесет
пилешки гърди29.81.80,5137
морков1,30,16.932

Горните компоненти намаляват апетита и изгарят телесните мазнини, съдържат полезни витамини и минерали. Пийте много течности, особено вода и зелен чай. За по-голяма ефективност включете физическа активност, занимавайте се със спорт:

  • тичайте сутрин, ходете на фитнес;
  • правете специални упражнения у дома;
  • тренирайте проблемни зони (стомах, страни, крака, ръце, гръб);
  • проверете съдържанието на калории в готовите продукти с онлайн калориен анализатор.

Вечеряйте 2-3 часа преди лягане. Тогава резултатът няма да закъснее. Намерете набор от упражнения в Интернет или се консултирайте с диетолози и изберете индивидуално упражнение.

Висококачественото отслабване не предизвиква безпокойство, депресия и стрес, то допринася за формирането на правилното отношение към храната. В никакъв случай не прибягвайте до „бързи“ диети, които ви обещават загуба от 5 или дори 10 кг седмично. Те няма да доведат до нищо добро. Най-добре е да влезете във форма малко, без да навредите на здравето..

Следвайте тези указания и гарантирано ще получите мечтаната фигура.!

Изчисляване на готовите ястия

1. Продукт
Продукттегло, gпротеинимазнинивъглехидратиккал
тегло, gпротеинимазнинивъглехидратиккал
2. Продукттегло, gпротеинимазнинивъглехидратиккал
добавете продукт
Обща сума:тегло, g 0протеини 0мазнини 0въглехидрати 0kcal 0
На грам:тегло, gпротеини 0мазнини 0въглехидрати 0kcal 0

Хранителен дневник

Това е инструмент, който ще ви позволи да определите причината за наднорменото тегло, да оцените диетата си, да я върнете към нормалното и да се отървете от лошите навици. Контролирайте процеса на отслабване или напълняване.

Спортен дневник

Планирайте утрешния ден със спортен дневник, разберете колко калории ще изгорите. Също така ще можете да проследявате динамиката на натоварванията си, редовността на тренировките и обективно да преценявате възможностите си.

Контрол на теглото

С тази услуга можете да наблюдавате повече от 10 параметъра: всичко, талия, ханш, гърди, шия, китка, подбедрица, глезен и т.н. Проследявайте положителната и отрицателната динамика с визуални графики.

Самодисциплина

Обичате ли да си поставяте цели и да ги постигате? С помощта на нашата услуга можете да си поставите една или няколко цели и да проследите тяхното постигане. Ще можете да запишете дните, когато сте успели да завършите планираното.

Знаеше ли?

Колко мазнини има в тялото ви?

Разберете съдържанието на мазнини в тялото ви в три измерения: ханш, талия и шия.

Какъв е вашият индекс на телесна маса?

Разберете колко теглото ви съвпада с вашия ръст.

Какво е вашето ежедневно изискване за калории?

Разберете вашите дневни нужди от калории за персонализирана диета..

Колко калории на ден консумирате в начина си на живот?

Разберете колко калории губите в офиса, фитнеса и ходенето.

Какво е калоричното съдържание на любимите ви храни?

Ние ще ви помогнем да отслабнете и ще създадем диета от вкусни, но нискокалорични храни.

Какво е E100 и E399 ?

Ако все още не знаете кои добавки са полезни за вашето здраве и кои лоши, моля, кликнете върху връзката по-горе..

Имате приятели, които следват фигурата си?
Споделете с тях линка към "Калорийни таблици"

Калориен калкулатор

Направете теста и вземете диетата. Направете теста

Калкулатор на калории

Започнете да пишете името на продукта, който ви интересува, в полето под таблицата. В долната част ще се появи прозорец, в който ще бъдат представени опциите. Кликнете върху продукта, който ви интересува. След това щракнете върху бутона "Добавяне" и името на избрания продукт ще бъде добавено към таблицата. Посочете теглото (в грамове) на продукта и калкулаторът ще изчисли количеството протеини, мазнини, въглехидрати и енергийната стойност на избрания продукт. Можете да добавите произволен брой продукти към калкулатора (броят на редовете в таблицата не е ограничен). Калкулаторът автоматично ще изчисли общото количество протеини, мазнини, въглехидрати, както и енергийната стойност на всички храни, които сте избрали. Освен това препоръчвам да прочетете статията: „Как да преодолеем пристрастяването към сладкото“.

Не.Име на продуктаТегло, gПротеини, gМазнини, gВъглехидрати, жKcal
Обща сума:00000
Общо за 100 грама:0000

Здравейте. Моля, добавете Хляб 5 зърнени култури без дрожди Kaiser (производство "Smak"); В-6.5; F-2.5; U-43; K-215kcal. Благодаря.

Виталий добър ден, можете да добавите бадемово брашно

Добър ден, Олга. Ще добавим при следващата актуализация на продуктовата база.

Добър ден, Виталий! Благодаря ви много за свършената работа) Кажете ми как да изчисля ястия, приготвени в грил тиган или на скара в калкулатора? Сблъсках се с това, когато се опитах да изчисля калоричното съдържание на филета от скумрия, приготвени без добавяне на масло в грил тиган. Предварително много благодарен за отговора.

Добър ден, Алла. Ако калкулаторът няма опция за готово ястие, например, както във вашия случай "филе от скумрия на скара", вземете най-близкия вариант " скумрия на пара "или" варена скумрия ".

Добър ден, Виталий! Благодаря за калкулатора, много е удобно да броите калории. Имам въпрос защо не мога да изтегля резултатите си за деня? Всичко се изтегля, както дискусия, така и реклама. За копирането също се оказва глупост, бих искал да изтегля резултатите си за всеки ден.

Моля, кажете ми как се променят индикаторите за елда: по време на готвене, при приготвяне на пара вечер, заливане с вряла вода (вялост).

Добър ден, Николай.

Крайното съдържание на калории в елда каша зависи от начина на приготвяне на зърнени култури. Ако готвите зърнени култури във вода, тогава можете да използвате една от опциите, налични в базата данни: "Елда каша, направена от несмлени зърнени храни" или "Елда каша е вискозна във вода". Ако постоянно използвате друга опция за готвене, например "пара", тогава изчислете сами калорийното съдържание. Това не е трудно да се направи. Добавете използваното количество зърнени култури и вода към калкулатора и получете крайното съдържание на калории на 100 грама. Например, погледнете снимката.

Виталий много благодаря, че сподели с нас своите безценни знания и опит. За мнозина вашият сайт е откритие в процеса на постоянна борба с наднорменото тегло. Много съм ви благодарен. Просто нисък поклон! Калкулаторът е отделна история! Това ще бъде моята воля, бих ви дал Нобелова награда за това!)) Бих искал да ви пожелая много здраве и просперитет!

Как да броим въглехидрати сурови или варени?

Например имам нужда от 320g въглехидрати и как да ги преброя?

как да инсталирате на телефона

Добър ден, Галина.

Калкулаторът не е предназначен за инсталиране на телефон

Здравейте Виталий! Благодаря ви много за калкулатора. Всичко е ясно и достъпно.

Сега ще готвя различни ястия и ще броя калории, благодаря още веднъж.

Много се радвам, че калкулаторът ви харесва.

Виталий, мога да изтегля калориен калкулатор за iPhone?

Добър ден, Александра. Има по-удобно приложение за мобилен телефон - FatSecret, то също е безплатно и е създадено точно за мобилни телефони. Повече подробности тук slim4you.ru/fatsecret-luc. lya-pokhudeniya / Моят калкулатор не е предназначен за телефони и таблети

Dobrii vecere, skoite pojalusta na angliski netu kalculeator?

Калкулаторът няма английска версия.

как да изтеглите и инсталирате калкулатор?

Нина, добър ден.

Ето подробна инструкция как да инсталирате калкулатор на компютър slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

Много е удобно. винаги ми се струваше, че броенето на калории е едновременно дълго и много трудно. И ето след няколко минути за първи път го направих. Благодаря за видео инструкцията - много помогна. Или можете да инсталирате такъв калкулатор на вашия компютър?

Екатерина, лесно е да се направи - изтегляне, инсталиране и използване - ето връзката slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

Здравейте Виталий. И как да направите възможно коригирането на продукта. В противен случай ще сгрешите в теглото, но не можете да го коригирате. Благодаря..

Олга, ако сте сгрешили с теглото и продуктът вече е добавен към калкулатора, поставете курсора в полето „Тегло“ и коригирайте цифрите - всичко работи

Не намерих пшенична каша, във водата (((

Наталия, лесно е да се изчисли, в основата на калкулатора има суха пшенична каша, докато при готвенето добавяме 2 части вода към 1 част от кашата. Погледни снимката

Виталий, на екрана ви можете да видите, че вашите въглехидрати се показват неправилно. Моля, поправете.

Но не, мониторът ми е бъги, съжалявам!

Здравейте, имам въпрос как да изчисля калоричното съдържание на фунчеза в завършен вид, защото то се увеличава с 2 пъти. И го имате само суров. И още нещо, нямате калорично съдържание на мед. Можете да го добавите по някакъв начин към вашия калкулатор. ;)))

Катерина, добавете 100 грама сух фунчоз и 200 грама вода към калкулатора - в резултат ще получите калоричното съдържание на готовия фунчоз. Ще добавим мед със следващата актуализация

Здравейте Виталий, как да не преброя калориите за желирано месо, моля помогнете.

Здравейте. Защо имате 143 ккал чесън, ако в справочника на Скурхин има само 47?

Информацията за калориите за чесън се базира на базата данни на Службата за земеделско изследване на Министерството на земеделието на САЩ. Нямам причина да не вярвам на този доверен източник на хранителна и енергийна информация.

Здравей Виталий. Кажете ми, моля, броях калориите на сложни ястия като това, разделях общото количество калории на теглото на готовото ястие. И изтеглих вашия калкулатор и вашият калкулатор има по-малко калории на сто грама от моя.?

Ура, намерих ябълка и круша, скоростта ми е лоша, вижда се, че не съм заредил всичко наведнъж! Благодаря!

Здравейте. защо няма ябълка, круша?

Здравейте. Защо ванилинът е толкова калоричен? Дали е алкохолен разтвор, подобен на ванилия аромат или ванилия, който е така посочен?

Сергей, това не е естествена ванилия, а изкуствен аромат. Съдържанието на въглехидрати е до 12 грама на 100 грама продукт, следователно съдържанието на калории от 288 kcal. Естествено, ванилинът се използва в микродози, например, само 1 г ванилин е необходим на 1 кг тесто, така че това не оказва силно влияние върху съдържанието на калории в готовите продукти..

Здравейте! Виталий, имам такъв въпрос, чух, че тинктурата от кестени помага за отслабване по естествен път, имам предвид домашна и без алкохол, вярно ли е това или не? Благодаря за отговор))

Добър ден, Роуз. Балансираното хранене и тонизираща физическа активност помагат за отслабване.

прекрасна калорийна маса. диетата също е прекрасна, благодаря! докато фитнес залата е просто супер.

Не разбрах, че и яйцата трябва да се претеглят.

Екатерина, средното тегло на яйцето е 60 g. Не е нужно да ги претегляте.

Здравейте Виталий! Може би можете да ми помогнете да изчисля калориите и съдържанието на мазнини в 1% кефир извара, ако 900 мл кефир. излиза 240 гр. извара. „Счупих си цялата глава“, ако такава извара не е мазна за отслабване?

Здравейте, постоянно използвам вашия калкулатор, благодаря! Но разбрахте, че някои позиции на вашия калкулатор не съвпадат с справочника на Скурихин? Как може да бъде това? Ако имате грешка, ще има ли промяна?

Сергей, дайте примери за грешки в стойностите, ще го разбера, ако е необходимо, ще направя промени.

здравей, не разбрах как да изчисля правилното количество мазнини и въглехидрати, да изчисля съдържанието на калории, разбирам

Виталий, благодаря ти. Всичко е много ясно!

Гледах и видеото.

пс Моля, добавете пуешко месо (случайно го купувам с повече удоволствие от пилешкото). Благодаря ти.

Ксения, добър ден.

Турция с цялото си разнообразие от възможности вече е в базата данни на калкулатора.

Погледни снимката:

Виталий, добро утро. Сега се опитах да въведа такъв продукт като овесени люспи "Херкулес", но по някаква причина продуктът не се добавя към масата. Защо? Какво греша?

Алфира, просто въведете "Овесени ядки", те са в основата на калкулатора - 366 ккал

Виталий, благодаря ти много за калкулатора. Нормата на протеини, мазнини и въглехидрати за всички е еднаква или различна и от какво зависи?

Нели, само преди няколко дни ще бъде публикувана отделна статия по този въпрос. Следете актуализациите на блога

Калкулаторът е невероятен. Програмата за отслабване е супер. Молим Ви да уточните подробно количеството протеини, мазнини и въглехидрати на ден.Благодаря ви много.

Ирина, вече работя по статия на тази тема. Скоро ще публикувам

И отново аз, Наталия. Съжалявам за извън темата. Виталий, бих искал да чуя от вас за заешко месо, прочетох, че е изключително полезно. След много години живот в града се преместихме в лоното на природата и се сдобихме със зайци. Усвоих много рецепти, но честно казано, малцина са се укоренили: аспик, чахохбили, фрикасе, пушено месо от млади животни, а бульонът от възрастен заек е много вкусен. Може би можете да ми кажете нещо друго диетично, защото това месо става много популярно.

Наталия, права си, заешкото месо е изключително здравословен и диетичен продукт. Що се отнася до рецептите, не мога да ви кажа нищо. Не ям заешко месо, нутрии и агнешко месо. Затова никога не съм готвила нито един от тези продукти..

Виталий, добър ден! Имам въпрос относно калорийния калкулатор, сега го използвам активно. Когато готвим ястие, добивът намалява поради изваряването на вода, следователно, теглото също намалява и съдържанието на калории се увеличава. Опитах се да инжектирам вода със знак минус, но не ми се получи. Може би нещо не съм разбрал.

Наталия, добър ден. Прав си, когато водата заври, теглото на ястието намалява, съответно се увеличава съдържанието на калории. За съжаление е технически невъзможно това да се вземе предвид в алгоритъма на калкулатора. Следователно има два начина:

- за допускане на грешка (водата не кипи в литри, съответно това не влияе толкова на крайното съдържание на калории);

- добавете вода към изчислението, като вземете предвид точката на кипене (например, когато изчислявате супа, добавяте 1000 g вода, докато знаете, че някъде 50 g ще заври, така че веднага добавете 950 g вода към калкулатора).

Благодаря ви за калкулатора))) Но само аз имам 10g rast в лъжицата си за маса. масло, не 15гр

Анастасия, така че вземете 10 грама под внимание.

Здравей Виталий! Благодаря ви много за вашето безкористно отношение към хората, сега подобно явление е голяма рядкост. Обстоятелствата ми са такива, че рядко сядам на компютъра и отслабването е просто необходимо, защото съм абсолютно сигурен, че всичките ми заболявания са свързани с излишни килограми. Вашият начин за отслабване е много прост и достъпен, не е нужно да прилагате никакви драконовски мерки към себе си, а калкулаторът на калории е просто чудо, толкова спестява време, щом се запознах с неговия принцип на отчитане, се появи идеята да продължа да се връщам в нормална форма. Не толкова отдавна отслабнах с продуктите на Herbalife, постигнах успех, но не успях да запазя теглото си и това е много скъпо удоволствие - постоянно купувам коктейли, фибри, чайове, барове, просто не мога да си го позволя и също така се страхувам да седя на изкуствени продукти през цялото време, не би навредил на вашето здраве. Предлагате да използвате фитомуцил за нормално храносмилане, а наскоро купих лимфозан от поредицата „Сибирско здраве“, той служи и като почистващ агент, бихте могли да коментирате колко полезен и ефективен е той. А относно продуктите на Herbolaife - бих искал да чуя вашето мнение, струва ли си да ги използвате? И все пак - би било хубаво да се знае - кои са най-лесните начини за подмладяване на тялото, мисля, че ще бъде полезно и за други жени. Много съм ви благодарен за всичко.

Наталия, благодаря ти за добрите думи. Ще се опитам да приема вашите предложения като теми за бъдещи статии..

Защо има толкова високо съдържание на калории в раздела за каши?

Ако 100 грама сух продукт (овесени ядки) е 340-400 ккал

и кашата се готви в съотношение 1/3 или дори ¼, тогава за 100 грама сух продукт ще има 300 мл вода или мляко.След това получавате 400-500 грама каша.Това означава, че за 100 грама каша ще има 3-4 пъти по-малко калории.

P.S. Дори млякото и малко захар няма да дадат такава цифра

Виталий, напълно си прав. При варене във вода теглото на зърнените култури се увеличава средно 3 пъти, съответно, калоричното съдържание на готовата каша намалява средно 3 пъти.

Опитайте се да напишете „Овесена каша на вода“ или „Овесена каша на мляко“ в лентата за търсене на продукта и ще видите, че всичко се счита за правилно.

Виталий, здравей! Благодаря ви за огромния калкулатор, но имам въпрос: Опитах се да направя кнедли, но не успях да го намеря. Изчислих го без никакви проблеми на калкулатора, но много ястия се правят въз основа на него, възможно ли е по някакъв начин да добавите готови изчислени ястия или продукти към калкулатора, разширявайки основата?

Елена, имам такава възможност. Постепенно попълвам основата на калкулатора, но отчитането на всички продукти вероятно е просто нереалистично.

Виталий! Имам въпрос. Едва наскоро започнах да броим калории и да използвам вашия калкулатор и все още не мога да разбера как да взема предвид метода на обработка при изчисляване на съдържанието на калории в готово ястие. В крайна сметка пържените котлети трябва да са по-калорични от печените или приготвени на пара.

Да, Светлана. Когато пържите в масло, добавете 20% от общото съдържание на калории в маслото, което сте използвали за пържене, към крайния продукт. Подробно написах правилата за изчисляване на калорийността на готовите ястия тук: slim4you.ru/kak-schitat-kalorii/

Виталий, благодаря ти. Вярно е, че е много удобно да използвате калкулатора си.

Анализатор на калории за рецепти

Анализаторът на калории по рецепта по същество е онлайн калкулатор за изчисляване на съдържанието на калории и съдържанието на BJU (протеини, мазнини и въглехидрати) на 100 грама. Моля, обърнете внимание, че този калкулатор изчислява съдържанието на калории в храните, с изключение на готвене, пържене и други методи за обработка. За по-точно преброяване някои продукти имат различни опции, например можете просто да посочите „пиле“ или „варено пиле“ и да получите различен резултат.

Как работи?

Просто добавяте съставки към списъка, като ги разделяте с „;“ или всеки на нов ред, посочвайки необходимата сума. Можете също така да изберете необходимите продукти, като използвате формата за добавяне на съставка, за това въведете името на продукта, който търсите, в лентата за търсене и изберете необходимия от появилия се списък, посочете количеството, мерната единица и кликнете върху знака плюс - съставката ще бъде добавена към списъка. Освен това, като щракнете върху бутона „Анализ“, калкулаторът ще изчисли съдържанието на калории и съдържанието на BZHU и ще даде резултата в таблицата. В получените резултати от анализа можете да промените теглото на всяка съставка „в движение“ - калкулаторът незабавно ще преизчисли резултата.

Суперкалоризатор - онлайн калориен калкулатор

С помощта на безплатния калкулатор на калории можете да създадете меню с конкретно съдържание на калории безплатно и без регистрация, или да изчислите енергийната стойност на вашата закуска, обяд и вечеря. Калкулаторът е гигантска хранителна база и работи като улична кафе машина: просто избирате желания продукт или готово ястие, посочвате теглото му и го добавяте към менюто си.

Менюто се показва точно под логото на сайта и показва общия брой килокалории (kcal) в избраните продукти, както и изчисляването на съдържанието на протеини, мазнини и въглехидрати в тях. Можете да го отпечатате или да запазите бърза връзка, която ви позволява да споделите менюто с други хора или да се върнете към него в бъдеще..

На първо място, калкулаторът е полезен за хора, които ще следят диетата си и ще броят калории, за да се отърват от наднорменото тегло и да поддържат нормално телесно тегло в бъдеще. Контролът на калориите е един от най-ефективните начини за отслабване. Този онлайн брояч ще направи този процес удобен и бърз. Предимството на калкулатора е, че няма нужда да се използва специална кухненска везна и да се претегля всеки продукт поотделно.

Също така, калкулаторът на калории ще се окаже полезен за спортисти, културисти и любители на фитнеса, които искат да контролират количеството протеини, мазнини и въглехидрати в менюто си. Например, изграждането на мускули с помощта на този сайт може да се използва за създаване на меню с протеинова диета. А за така нареченото „сушене“ (бърз процес на отслабване), можете да направите меню с ниско съдържание на въглехидрати.

Между другото, този сайт може да се използва и само за справочни цели. По принцип това е онлайн таблица с калории в храната, разделена по категории. Ако не е необходимо да правите меню, а просто трябва да разберете колко калории са в даден продукт, тогава ви съветваме да използвате бързо търсене в продуктовата база в самия връх.

Как да броим калории: инструкции стъпка по стъпка.

Стъпка 1. Намерете желания от вас продукт.

Ако вече сте избрали продукт, просто въведете името му в бързото търсене в горната част на всяка страница. В падащото меню системата ще ви предложи всички налични опции. Щракнете върху необходимото.

Ако все още не сте решили и просто искате да изберете продукт, отидете в категорията, която ви интересува, и просто кликнете върху него.

Стъпка 2. Посочете масата и добавете към менюто.

След като щракнете върху продукта, ще се отвори изскачащ прозорец, в който трябва да изберете желаното тегло (т.е. колко ще използвате в грамове) и щракнете върху "Добавяне".

Добавеният продукт автоматично ще се премести в менюто с обобщение, разположено в горната част на страницата (точно под името на сайта)

Стъпка 3. Отпечатайте менюто или запазете бързата връзка.

Ако е необходимо, можете да отпечатате менюто или да получите бърза връзка, чрез която да се отвори в бъдеще. Съответните бутони са разположени вдясно от изчисленията на общите калории:

Калории на ден

Като такъв не съществува единичен и общоприет дневен прием на калории. Според препоръките на Световната здравна организация „енергията, доставяна на тялото (в калории), трябва да бъде балансирана с изразходваната енергия“. По този начин вашият индивидуален прием на калории зависи преди всичко от естеството на вашата работа, нивото на физическа активност, пола, възрастта и редица други фактори. Независимо от това, в мрежата можете да намерите много таблици и калкулатори с неизвестен произход, предлагащи информация за дневните тарифи, уж базирани на авторитетни източници. Ние вярваме, че качеството на тази информация е доста съмнително..

Най-надеждният начин за определяне на индивидуалната потребност от калории е обичайното изчисляване на енергийната стойност на консумираната храна през деня (или няколко дни). Просто запишете ежедневната си диета на хартия. Запишете какво и колко сте яли през деня. Съдържанието на калории може да бъде изчислено директно с помощта на информация от етикетите на храните и с помощта на нашия уебсайт. При условие, че сте здрави и теглото ви не се променя много с настоящата диета, получените резултати могат условно да се считат за вашата дневна норма..

За да отслабнете, трябва леко да намалите дневната енергийна стойност на диетата. Запазването на същия начин на живот ще създаде лек калориен дефицит, тъй като разходите остават същите. Това ще доведе до постепенно изгаряне на вашите мастни резерви. Какъв точно трябва да бъде дефицитът, зависи от вас. Силно препоръчваме да не го увеличавате рязко, защото няма да доведе до нищо добро. Намалявайте приема на калории постепенно и отслабвайте бавно. По този начин не е нужно да се измъчвате и да се разочаровате от време на време. И разбира се, преди да правите някакви диетични промени, силно препоръчваме да се консултирате с Вашия лекар или квалифициран диетолог..